Зміст
- 1. Правильна ергономіка
- 2. Ігровий стілець
- 3. Вправи на розтягування і низький вплив
- 4. Отримати активні ігри
- 5. Носінні датчики
Відеоігри - це чудовий шлях для уникнення проблем реального світу. Проте існує лише одна проблема, з якою багато хто з нас геймерів борються вирватися з: болю в спині, викликаної довгими годинами гри.
Подивимося правді в очі: людське тіло просто не розраховане на тривалий час. Багато серйозних відеоплеєрів повідомляють про те, що проводять незліченну кількість годин у своїх улюблених іграх. Це може вплинути на організм, особливо на шию і спину.
Часто ми, люди, схильні схилятися, коли починаємо відчувати незначні болі в спині, щоб підсвідомо звільнити деякі дискомфорти. Однак у довгостроковій перспективі ми фактично руйнуємо нашу позу і завдаємо можливого серйозного довгострокового ушкодження.
Чи означає це, як геймерів, що ми приречені на страшну поставу і життя дискомфорту? Чи треба нескінченно вимикати консолі і ставити контролери на полицю?
Звичайно, ні!
Замість того, щоб відмовитися від свого улюбленого часу гри, ми повинні спробувати наступні п'ять рішень, щоб допомогти полегшити болі в спині, викликані довгостроковими іграми.
1. Правильна ергономіка
Незалежно від того, який тип пристрою ми граємо, найкращий спосіб зменшити біль у спині - це підтримка хорошої постави. Для цього ми повинні розміщувати наші екрани на рівні очей, з відстані 20 дюймів або більше від наших облич. Ми також повинні тримати наші плечі настільки розслабленими, наскільки це можливо, вирівнюючи наші голови і шиї з нашими торсами і тримаючи лікті поруч з нашими тілами. Нарешті, наші ноги повинні бути рівними на підлозі. Підтримання цієї належної ергономіки під час гри призведе до збільшення нашої енергії і дозволить нам зосередитися на тонких деталях гри, щоб виконати наше найкраще.
2. Ігровий стілець
3. Вправи на розтягування і низький вплив
Звичайно, навіть коли ми намагаємося підтримувати найкращу позу, і навіть при найзручніших підтримуючих ігрових стільцях, наші тіла все ще потребують перерв для руху. Регулярна фізична активність є обов'язковою умовою для гарного здоров'я назад. Вправи з низьким впливом, які сприяють посиленню м'язів спини, включають ходьбу в швидкому темпі, плавання, йога і стаціонарний велосипед. Не вистачає часу на вправи з низьким впливом? Просто приймати перерви кожні 20 до 30 хвилин, щоб розтягнути може значно зменшити болі в шиї і спині і знову активізувати наші тіла протягом багатьох годин гри.
4. Отримати активні ігри
Не хочете брати занадто багато перерв у час гри? Отримуйте ігри, які підвищують фізичну активність. З сучасними технологіями доступні ці різноманітні типи ігор. Ми більше не повинні сидіти, щоб грати в ігри. Існує багато активних спортивних ігор, які не тільки усунуть наші болі в спині, але й допоможуть нам налагодити форму, покращуючи координацію рук та очей, баланс, стабільність і кардіо.
5. Носінні датчики
Нарешті, якщо всі ці варіанти були вичерпані і біль у спині все ще є проблемою, є нова технологія, яка може допомогти! Випускаються революційні гаджети, які ми можемо носити для поліпшення постави. Гаджети, такі як Lumo Back, виробляють датчики, які підштовхнуть нас, якщо наші пози починають слабшати. Інші гаджети, такі як Valedo, можна носити під час гри на наших мобільних пристроях і синхронізувати фізичні рухи з нашими аватарами, завдяки чому наші персонажі грають через ряд перешкод, які покликані зміцнити м'язи спини і зменшити біль.
Так що у нас є. Наші ігрові системи не приречені сидіти на полиці і збирати пил. Наші спини не приречені на хронічну, нездійсненну, нестерпну біль і страшну поставу. Замість цього, якщо ми використовуємо вищезазначені варіанти, ми можемо значно поліпшити свою позицію, витривалість, зосередженість і продуктивність гри, одночасно виконуючи одну з найулюбленіших заходів протягом декількох годин і годин! Біль у спині перестане бути однією з тих реальних проблем світу, які ми повинні приховувати від геймерів, коли ми занурюємося в безліч годин відеоігор.