Зміст
- Чому слід уникати нездорових закусок під час гри?
- Види продуктів, яких потрібно уникати
- Здорові закуски для гравців
- Горіхи
- Білкові коктейлі
- Хліб Піта і хумус
- Овочі з різними провали
- Заморожений виноград
- Свіжі або сушені фрукти
- Вівсянка
Відеоігри та нездорові закуски, такі як фішки та печиво, легко асоціюються між собою. Це особливо пояснюється тим, що спостереження за телевізором або відтворення відео-ігор може призвести до переїдання і вживання занадто багато цих видів продуктів, що, в свою чергу, може негативно вплинути на ваше фізичне здоров'я.
Найчастіше гравці, які під час гри грають багато нездорових закусок, помітять збільшення ваги, особливо якщо вони не займатися фізичними вправами.
Збільшення ваги може відкрити двері для безлічі більш небезпечних умов здоров'я, включаючи підвищений ризик високого кров'яного тиску, діабету і серйозних серцево-судинних проблем. Для того, щоб залишитися у вищому фізичному стані в той час як продовжує користуватися довгими ігровими сесіями, доцільно практикувати звичайну рутину тренування і замінювати свої нездорові закуски на деякі з цих поживних продуктів.
Чому слід уникати нездорових закусок під час гри?
Окрім очевидних ризиків для здоров'я, пов'язаних з нездоровою їжею, ці закуски часто наповнені порожніми калоріями, а це означає, що ви швидко знову будете голодні, що призведе до перенавантаження. До того ж, закуски, такі як чіпси, мають мало або взагалі не мають живильної цінності, а це означає, що ви приймаєте велику кількість калорій, які фактично не забезпечують організму корисними мінералами, вітамінами або іншими поживними речовинами.
Хоча час від часу можна насолоджуватися улюбленою нездоровою закускою, вам слід усвідомлено докласти зусиль, щоб замінити ці нежиттєві закуски більш корисними та наповними закусками.
Види продуктів, яких потрібно уникати
При визначенні типів закусок, які потрібно ліквідувати або зменшити з раціону, слід намагатися уникати надмірно оброблених предметів. Більшість оброблених харчових продуктів містять небезпечний рівень нездорових жирів, особливо при вживанні у великих кількостях. Ці жири, особливо транс-жирові, тісно пов'язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань і може викликати запалення.
Додаткові цукру є ще однією особливістю оброблених харчових продуктів, які, як відомо, викликають захворювання серця, і багато разів ці цукру можна знайти в продуктах, які ви не очікуєте бути підсолодженими, наприклад, хлібом.
Всякий раз, коли ви намагаєтеся вибрати здорові закуски, які можна обсмажити під час ігрових сесій, перегляньте інгредієнти продукту та знайдіть природні компоненти.
Здорові закуски для гравців
Горіхи
Майже кожен тип горіхів може запропонувати деяку користь для організму. Деякі горіхи, як відомо, з високим вмістом білка, які допоможуть палити ваше тіло і наситити голод. Мигдаль, волоські горіхи, фісташки, кеш'ю і фундук - серед горіхів з найвищим вмістом білка.
Багато геймерів також люблять перекусити насіння під час гри - насіння соняшнику і гарбуза - два з найбільш популярних варіантів. Мало того, що горіхи є прекрасним джерелом білка, але вони також володіють високим вмістом клітковини, яких багато оброблених закусок не вистачає, і вони також пов'язані з зниженням рівня холестерину.
Білкові коктейлі
Ще одним чудовим джерелом харчування, білкові коктейлі можуть бути наповненням і здоровою закускою для будь-якого геймера. З білка шейкер пляшку, ви можете змішувати тряски в секундах і легко ковтнути на один без необхідності призупинити гру.
Оскільки білкові коктейлі пакують в тонни поживних речовин і мінерали без багатьох додаткових калорій, вони можуть допомогти керувати вашою вагою і заохочувати здорове харчування.
Для того, щоб тримати своє тіло у високому фізичному стані, ви повинні приймати навіть невелику кількість часу кожен день тренування, і білкові коктейлі містять все, що потрібно для живлення через тренування, перш ніж повертатися до вашої консолі.
Хліб Піта і хумус
Якщо ви виявите, що звертається до картопляних чіпсів, коли шукаєте улюблену закуску для ігор, то віддаючись на лаваш і хумус, ви можете задовольнити вашу спрагу.
Теплий хлібний лаваш, змочений у хумусі, який доступний з асортиментом начинок, включаючи червоний перець, халапеньо і карамелізований цибуля, є приємною закускою. Виведений з нуту, хумус упакований білком і клітковиною, а також переліком вітамінів, необхідних для функціонування вашого організму.
Овочі з різними провали
Хоча лаваш і хумус - це смачна комбінація для швидкої, легкої закуски, деякі любителі картопляних чіпсів можуть не бути задоволені, оскільки хліб "лаваш", як правило, не має задоволення від чіпа. Замість цього замінити лаваш (або ваші фішки) овочами, які можуть мати ту ж саму хрусткість без нездорових інгредієнтів.
Морква і хумус є популярною комбінацією або заповнюють тарілку морквою і селерою, щоб зануритися в гострий ранчо. Вітамін А, біотин і калій належать до багатьох поживних вітамінів у моркві, і антиоксидантні властивості veggie допомагають запобігти раку та інших серйозних захворювань.
Заморожений виноград
Для тих, у кого є солодке, заморожений виноград є ідеальною альтернативою для кислих цукерок, усуваючи непотрібний цукор і штучні інгредієнти. Якщо ви схильні до переїдання під час гри, спробуйте додати заморожений виноград у свій нічний режим закуски.
Низький вміст калорій, заморожений виноград можна споживати жменькою і все ще забезпечувати ваше тіло важливими поживними речовинами. Виноград допомагає запобігти ряду захворювань, включаючи рак, захворювання очей і серцево-судинні проблеми.
Свіжі або сушені фрукти
Хоча фрукти з високим вмістом цукру, вони містять природні цукру, які можуть бути корисними для вашого тіла і які забезпечують здорові поживні речовини.
Свіжі та сухофрукти - ще одна чудова заміна для солодких закусок, таких як цукерки. Деякі сушені фрукти робляться з додаванням цукру - ви хочете, щоб уникнути цих типів, якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя - але багато сухофрукти стають природно солодше в цьому процесі.
Банани легко їсти під час гри і містять високий рівень калію, який сприяє міцності кісток. Цитрусові фрукти можуть надати вам вітамін С, а яблука - хрустка закуска з високим вмістом антиоксидантів і клітковини.
Вівсянка
Гравці, які жадають солодкої закуски, коли вони грають, повинні розглянути копання в миску вівсяної каші, коли це час гри. Хоча до певних пакетів вівсяної крупи є доданий цукор, можна знайти бренди, які пропонують менше цукру, але все ще забезпечують безліч переваг для здоров'я. Крім того, ви можете легко з'їсти свою вівсянку, зберігаючи при цьому своє місце в грі.
Овес з високим вмістом клітковини, антиоксидантів і вітамінів, які допомагають знизити артеріальний тиск і схуднути. Виберіть смачний аромат, як яблука і корицю для солодкої закуски, яка задовольняє ваш голод і приносить користь вашому здоров'ю.
---
Примітка редактора: Кріс Gronkowski робить внесок у GameSkinny через нашу гостьову серію письменника, де ми забезпечуємо платформу для мислення лідери поділити великі ідеї з вами, читачем.
Про автора: Колишній 3-річний стартер у НФЛ для Далласа Ковбоя, Індіанаполіса Колтса та Денвера Бронкоса, Кріс Гронковскі, зараз є генеральним директором компанії Лід шейкер. Лід шейкер був показаний на базі ABC Shark Tank, Good Morning America, HLN morning express, Forbes та інших. Кріс - середина п'яти братів Гронковських і почав писати про його спортивні та підприємницькі переживання.