Зміст
Ігри цілий день можуть бути вибухом, але коли ваша гра починає відставати, ваш розум починає тягнути. Отже, що ви можете зробити з цим? Ну, в сьогоднішній день і вік, здоров'я здається втіленням розмови. Між випадковими дієтами і одержимістю тренажерами важко піти від нього. Замість того, щоб боротися з цим рухом, чому б не приєднатися до нього?
Коли ваш екран починає сповільнюватися або вам потрібна перерва від нуба, який продовжує тріскати вас навколо кожного кута, спробуйте ці 10 вправ, щоб тримати вас свіжим і в настрої для ігор.
ДаліПотужність Push-Up Планк
Ця перша вправа є дуже простою і називається потужною push-up дошкою. Це займає всього одну хвилину, що робить його ідеальним для перерв або довгих екранів завантаження.
Ви починаєте, стоячи з ногами трохи ширше, ніж ваші плечі, як у верхньому лівому знімку. Потім присідайте і покладіть руки на підлогу перед ногами. Потім ви повернетеся в положення дошки - так само, як на середній картинці. Переконайтеся, що ваше тіло подовжується. Потім затягніть абс і проведіть для підрахунку до восьми.
Нарешті, ви збираєтеся зробити два віджимання. Намагайтеся робити їх на пальцях (як на малюнку внизу), і якщо ви не можете, ваші коліна - чудова альтернатива. Переконайтеся, що ви стрибаєте або ходите ногами до ваших рук. Поверніться в положення з низьким присіданням на ногах, а потім встаньте.
Повторіть кожну з цих дій чотири рази. До того часу, коли ви зробите це, що настирливим екраном навантаження буде давно минуло, і ви б отримали в великий день!
Abs велосипедів
Як випливає з назви, це тренування все про вашому абс.
Щоб зробити це, ви повинні лежати на спині руками за голову, піднімати ноги і ноги, і переконайтеся, що ваші коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Потім підніміть голову і плечі трохи з килимки. Обертайте тулуб так, щоб ліве плече рухалося до правого коліна. Витягніть і опустіть ліву ногу.
Обов'язково змінюйте сторони на загальну суму 10 повторень на кожну сторону. До того часу, коли ви закінчите, ви будете почувати себе краще про їжу піци і жрать вниз соди - плюс ваша гра буде закінчена навантаження.
Супермен
Названий на честь одного з наших улюблених супергероїв DC Comic, Супермен - це вправа, яка розробляє ваші руки, плечі, ноги, сланці і ядро - майже все, що потрібно для функціонування на щоденній основі.
Він також тонізує спину, надаючи допомогу людям, як я, які мають болі в спині.
Щоб завершити цю вправу, вам потрібно буде лежати на животі, витягнувши руки прямо, а ноги - назад. Далі, ви збираєтеся подовжити своє тіло, укласти в купричок і одночасно підніміть руки і ноги.
Утримуйте цю позицію протягом 10 секунд і повторюйте, поки екран завантаження не зникне.
Присідання
Це, мабуть, одне з найскладніших вправ для освоєння, тобто якщо ви хочете зробити це правильно. (Ось чому є відео, підморгування, підморгування.)
Щоб правильно робити присідання, ви хочете розсунути ноги. Переконайтеся, що ви коліна не переходити пальці на ногах і що ваші груди вгору.
Витягніть спину так, щоб за спиною не було вигинів, - але не наздоганяйте її, тому що це може спричинити деформацію. Також переконайтеся, що ви вирівняєте стегна з підлогою. Ви хочете переконатися, що ваш зад є далеко назад. Врешті-решт, це буде смоктати, щоб поранити себе.
Це дуже допомагає, якщо ви вдихаєте в присідання і видихнете, коли встаєте.
Нарешті: ніколи, ніколи, не піднімайте зі своїми спушенею. Це просто не дуже гарна ідея.
Найкраще про цю вправу є те, що ви можете зробити це в наборах з трьох або більше, тобто ви не пропустите річ, якщо ви займаєтеся серединою екрана навантаження.
Чудово, чи не так?
Альпіністи
Це треба повернути спогади з тренажерного залу середньої школи. Але альпіністи - це, мабуть, одна з найшвидших середніх ігор.
Ви починаєте в позиції push-up. Переконайтеся, що ваші руки повністю прямо і прямо під ваші плечі. Якщо ваше тіло формує пряму лінію від ваших плечей до щиколоток, ви робите це правильно.
Далі, ви збираєтеся стиснути ваш абс, підніміть одну ногу від підлоги, і принести ваше коліно до грудей. Тримайте своє тіло в прямому напрямку, наскільки це можливо. Нарешті, ви повернетеся до вихідної позиції і повторіть кожен крок протилежною ногою.
Зробіть близько 10 повторень, і ви будете добре боротися з демонами своїм широким мечем як раз на час, щоб врятувати своїх товаришів.
Важко знайти, що ідеальна робота, гра, вправи балансу. Але пам'ятайте: ці п'ять вправ ідеально підходять для перерв між мобільними, настільними і настільними іграми.
І, якщо ви все ще відчуваєте, що це занадто багато, щоб не відставати, завжди є альтернативи, такі як Wii Fit, Xbox Kinect і PlayStation Move. Ігри подібні Танцювальний центр, Wii Sports, Just Dance, Arms, і Чемпіони спорту є всі ігри, які допоможуть вам отримати вправу.
Займіть деякий час, щоб грати в такі типи ігор, і ваша відсутність фізичних вправ буде проблемою минулого.
Ви думаєте, що ви будете намагатися це зробити найближчим часом?